休肝日【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月16日（土）

休肝日
< 女子力 　｜　栗ごはん >
やっと飲む元気がなくなって今日は休肝日。
元気があるときにはわざわざでも買いに行く。
良いのか悪いのかわからないけど、今日は物置に行ったくらいで家の外には出なかった。

今年中に、リズムを安定させたい気持ちでいるのに体がわがまま。

「寒い」と言って動かない。

あと２週間。
自分に甘い自分を律して食欲も我慢、我慢と呪文のように唱えよう。
動かない体には、頑張れ、頑張れと唱えてみよう。
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
クワ茶（1人前） --- kcal
雑穀麦ごはん（1人前） 235 kcal
松前づけ（1人前） 21.6 kcal
ネギ納豆（1人前） 108 kcal
11時
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
東洋水産 にぎわい屋　酸辣湯麺（1人前） 360 kcal
17時
煮込みうどん（1人前） 434 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 200 kcal
  1515 kcal
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