no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月26日（月）

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< 『　そだね～♡　』 　｜　no title >


【記録グラフ】
筋肉量
39.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.2人前） 4.6 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
ダイエー チキン南蛮（1人前） 107 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 24.7 kcal
大根とこんにゃくの炒り煮（1人前） 25.2 kcal
白菜のゆず風味（1人前） 17.2 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 43 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
肉うどん（1人前） 614 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
生卵（2人前） 130 kcal
21時
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
シャトレーゼ あいすもなか　バニラ（1人前） 139 kcal
  1744 kcal
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