no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月12日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
41.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛すき煮（1人前） 179 kcal
大根とこんにゃくの炊き合わせ（1人前） 25.2 kcal
いんげんと人参のおかか和え（1人前） 22.8 kcal
キャベツのごま和え（0.3人前） 26.6 kcal
五穀入りご飯（1人前） 231 kcal
とん汁（1人前） 117 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
18時
Ｃ＆Ｃ カツカレー（1人前） 850 kcal
ローソン サラダ（1人前） 23 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
アジのたたき（1人前） 54.5 kcal
21時
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  2479 kcal
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