「ジム」「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「レシピの記録」 ～かじわらさんの記録ノート

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かじわらさんの2010年11月の記録ノート

飲んだら激増

 11月30日（火）
１キロ以上増えててビックリした。水分だと信じたい(汗)
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 11月29日（月）
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 11月28日（日）
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餅つき

 11月27日（土）
１０臼ぐらい、ついた。疲れた。上腕三頭筋がおかしくなってる。。
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 11月26日（金）
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 11月25日（木）
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まだ筋肉痛

 11月24日（水）
まだ月曜日のダメージが残っている。特に胸。今日はできてもウォーキングぐらいか。。　→　結局歩かず。
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勤労感謝の日

 11月23日（火）
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ひさびさスポクラ

 11月22日（月）
中７日でトレーニング。今日はゆっくり２時間。
チェストプレス　　　　　40kg × 3
レッグプレス　　　　　　123kg,　133kg,　133kg
ショルダープレス　　　　25kg,　20kg,　20kg,　20kg
レッグエクステンション　26kg × 3
クランチ　　　　　　　　3set ...
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子どものプール見学

 11月21日（日）
まだ顔を水につける段階なのだが、すごい笑顔で。やって良かったなと実感。
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ワイン買って

 11月20日（土）
遅まきながらボジョレ・ヌーボーを買って。
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泊まりあけで飲み会

 11月19日（金）
飲み会撃沈でカロリーは記録不能。このぐらいじゃないかという数字を書いてみたら凄いことに。
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帰宅後、泊まりで再出社

 11月18日（木）
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研修帰りに飲み会

 11月17日（水）
京都のさくら水産にて、ごちそうになりました。
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やや戻った

 11月16日（火）
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旅行で体重増

 11月15日（月）
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帰宅後スポーツクラブ

 11月14日（日）
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旅行

 11月13日（土）
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 11月12日（金）
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 11月11日（木）
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 11月10日（水）
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 11月09日（火）
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 11月08日（月）
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 11月07日（日）
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 11月06日（土）
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 11月05日（金）
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飲み会あり

 11月04日（木）
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参観日

 11月03日（水）
午前は幼稚園の参観日。
午後はジム。2週間ぶりだったからか、あまり疲れてない。
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2010.11.2

 11月02日（火）
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目標修正！　72kg

 11月01日（月）
当初の目標78.8kg（開始時からマイナス10kg）を達成してしばらく経ったので、目標を標準体重あたりの72kgに再設定した。
あと5.6kg減らしつつ、健康・体型重視でやりたいと思う。
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