BloodyMaryさんの2013年01月の記録ノート
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01月22日（火） |
dumbbell one-hand rowing; right 17, left 17.
one-leg standing dumbbell calf raise; right 30, left 30.
incline dumbbell curl; right 10, left 8. |
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01月20日（日） |
practiced swinging a bamboo sword;
Tsuki with one hand; 50 |
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01月15日（火） |
dumbbell one-hand rowing; right 17, left 17.
reverse push up; 20
dumbbell chest press; right 17, left 16. |
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01月14日（月） |
one-leg standing dumbbell calf raise; right 30, left 30.
dumbbell front and back lunge;right 4, left 4.
Dumbbell Shrugs; right 30, left 22. |
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01月08日（火） |
jogging: 2 minutes
practiced swinging a bamboo sword; Winding up, Men-uchi (head strike) 150.
by stepping on a floor;
quickly, Men-uchi (head strike); 30
Men kaeshi Dou-uchi; 30
tobikomi Dou-u... |
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01月07日（月） |
practiced swinging a bamboo sword;
Kote-uchi (wrist strike); 50.
quickly, Men-uchi (head strike); 60.
Tsuki; 150.
incline dumbbell arm curl;right 13, left 7.
one-leg standing dumbbell calf raise;ri... |
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01月01日（火） |
practiced swinging a bamboo sword;
Winding up, Men-uchi (head strike); 100
Winding up, Men-uchi (head strike) repeatedly on the left and right side of Men moving to back and forth; 20 × 5 set
jumpi... |
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