マリーのカラダさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月09日 ゆっくり歩く

  
焦ったときは、背筋を伸ばしてゆっくり歩く。
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09月08日 眠くならない食べ方

  
　①　食事の前に300～500mlの水を飲む。
　②　ゆっくりよく噛んで
　③　腹7～8分目

これでランチ後も眠くならない。
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09月07日 にっこり＆ゆっくり

  
副交感神経を上げるには
いつもにっこり、そしてゆっくり過ごすこと。
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09月06日 no title

  
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09月05日 深呼吸の効果

  
腹式呼吸の深呼吸。
何回か繰り返すうちに、両手がポカポカする。
と同時に、腸が活動している気配が感じられる。
わっっ、これが副交感神経の力！？
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09月04日 no title

  
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09月03日 ＯＦＦの日

  
台風の影響で、予定が無くなった。
こんなときは思いっきり時間を贅沢に使っちゃおー。
ゴロゴロして、好きなDVD観て、眠くなったらお昼寝して…♪
あー幸せ♪
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09月02日 体の声を聞く

  
毎日休み無く働き続けてくれる内臓に感謝して。
欲望のおもむくままに…ではなく、体の声を聞くことも必要。
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09月01日 9時就寝

  
いつもキレイな同僚
「9時にはベッドに入るかな～。」って。
いつもシャンとしていて、ランチ後だってテキパキお仕事。
この習慣いただきーっ！！
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08月31日 間食

  
間食をやめる事にした。
何か目に見える効果が現れるかどうかはまだ未定。
せっかく9月になるし、何か新しい目標を。
がんばるぞー。
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08月30日 水を飲む量とタイミング

  
食事の時に、あえてたくさんの水分を摂り過ぎると、消化液を薄めてしまうとか。
水分を摂ることは大切だけど、自然の感覚に任せるのが一番いいのかも。
毎日休みなく働きつづけてくれる胃腸、大切にしたい。
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08月29日 自律神経を整える

  
自律神経を整えるには
副交感神経を高める。
（副交感神経が低いと腸の働きが鈍くなる）

朝コップ一杯の水→胃に水が入ることで腸が刺激される→便秘解消 ...
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08月28日 砂糖控えめ

  
砂糖を控えめにすると、だんだんお肌の調子が良い。お腹の調子もよい。
ただ、甘いもの大好きなので、なかなか簡単にはいかないなぁ。
完全に止めてしまおうと頑張ると続かないので、食べたいと思った時は少し我慢して、
どうしても食べるなら砂糖控えめの何か。果物とか、煎餅とか、クラッカーとか…。
毎日のことだから、少しの心掛けでも随分違うと思う。
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08月27日 二食

  
9時　朝食昼食
17時　夕食

一日二食。
摂取カロリーと消費カロリーは釣り合っていないけれど、たまには少なめ。 ...
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08月26日 占いの信憑性

  
あたるも八卦あたらぬも八卦。
良いことは信じて、良くないことは忘れる。これが一番いい。
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08月25日 腹八分目

  
今日は朝から何かと忙しかった。
食事もそこそこにバタバタだった。
でも実はそのぐらいが良いのかもしれない。
お腹の中が空っぽに近い時に、どうやら力がでるみたいで。
よし！！腹八分目を目指す！！
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08月24日 気持ちにゆとりを。

  
ひょんな事から、気まずい同僚と良い空気に。
こちらが思っている事と同じことを、きっと相手も感じている。
無理に近づくよりも、少し距離をとることで良い関係を築くことができる。
何か事件がきっかけだったり、時間が解決したり、流れにまかせたりって事もある。
場合によっては、結果を急がず、あせらず、ジタバタせずにゆったり構えることが一番の近道なのかも。 ...
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08月23日 足の爪がキレイに

  
最近足の爪がすごくキレイになってきた。
思い当たるのは、約2カ月前からビタミン剤を飲み始めたこと。
野菜を食べたり果物を食べたり、気をつけてはいるつもりだけど、やっぱりどこか偏っているのかもしれない。
目標はサプリメントに頼らず、バランスの良い食事が出来るようになること。
勉強することがいっぱいだー♪
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08月22日 尊敬する人

  
会社の同僚
仕事が早くて、よく気がつく、自分も忙しいのにまわりへも気遣いも行き届いている。
体調が悪くっても、必死でニコニコ。仕事を離れるとまったく気さくで、ちょっとボケボケの女の子。

先輩だけど年下の微妙な感じが良いのかもしれないけれど、私は彼女をすごく尊敬している。 ...
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08月21日 友達から刺激を受けて

  
お盆休みに、友達が九州から帰ってきました。
慣れない仕事や職場の雰囲気、一人暮らしの寂しさ…いろんな事に頑張りながら、早4か月。
久しぶりに仲間に会えて嬉しかった、楽しかったと言いながら、今日九州に帰っていきました。
「明日からはまた仕事やねん。」と笑って言いながら複雑な表情だったのが印象的だった。
みんなすごい頑張ってる。 ...
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08月20日 腹筋の効果

  
積極的に腹筋をするように、心掛けたところ排便が快調ー♪♪♪
んーこれはいい♪
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08月19日 11/08/19　CANADA...

  
カナダの天然氷河水
CANADA ICEFIELD「アイスフィールド」

まろやかな感じで超飲みやすい♪
ナトリウムを含まない『超軟水』で、 ...
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08月18日 11/08/1　電気の使い過ぎ

  
【今日のできごと】
電気使用量が上限を超えた。

夕方、少し雨が降った。
明日からは少し涼しくなるらしい。 ...
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08月17日 11/08/16　休み明け出勤

  
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
ご飯 ...
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08月16日 11/08/16　お盆休み最終...

  
【朝ごはん】
【昼ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一 ...
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08月15日 11/08/15　テニス試合

  
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
お粥
りんご半分
とまと四分の一 ...
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08月14日 11/08/14　長谷寺

  
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
お粥 ...
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