くに1965さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月04日 no title

  
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11月26日 2012.11.26

  
【朝ごはん】
　パン、スクランブルエッグ、ベーコン２枚、サラダ
【昼ごはん】
　　紅鮭おにぎり、お稲荷さん（３つ）
【間食】 ...
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11月25日 2012.11.25

  
【朝ごはん】
ごはん、シュウマイ４個　肉団子　３個　コーンスープ
【昼ごはん】
　ナンカレー
【間食】 ...
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11月24日 2012.11.24

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　　マーボーラーメン
【間食】 ...
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11月23日 2012.11.23

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
　　クォーターぱうんだー
【間食】 ...
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11月22日 2012.11.22

  
【朝ごはん】
バランスアップ
【昼ごはん】
　生姜焼き定食　
【間食】 ...
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11月21日 2012.11.21

  
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11月20日 2012.11.20

  
【朝ごはん】
SoyJoy イチゴ　133kcal
【昼ごはん】
　ハンバーグ定食 500kcal
【間食】 ...
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11月19日 2012.11.19

  
【朝ごはん】
SoyJoy　バナナ ca+ 129kcal
【昼ごはん】
　塩さば　定食（ご飯残し）　　470.2kcal
【間食】 ...
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11月18日 2012.11.18

  
【朝ごはん】
　　食パン（８枚切）　ヨーグルト　ミネストローネ　洋ナシ（半分）
【昼ごはん】
自家製 ナン （1人前） 524 kcal
中村屋 インドカレー　スパイシー （1人前） 243 kcal ...
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11月16日 2012.11.16

  
【朝ごはん】
　　コロッケパン
【昼ごはん】
　　オムライス
【間食】 ...
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11月15日 2012.11.15

  
【朝ごはん】
SoyJoy　1本
【昼ごはん】
赤魚のみそ焼き
　　味噌汁 ...
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11月14日 2012.11.14

  
【今日のできごと】
　　記録　さぼりました・・・
　　朝調理パンとコーヒー　お昼　とんこつラーメン
　　夜はチャーハンたべました・・・
　　はぁ～ちょっと疲れ気味ぃぃだるい・・・ ...
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11月13日 2012.11.13

  
【今日やった運動】
　　腹筋　朝　50回
　　ウォーキング　ホテル往復12分 散歩　20分
【運動した時間】
...
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11月12日 2012.11.12

  
【今日のできごと】
　先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
　出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
　今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。
...
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11月11日 2012.11.11

  
【今日やった運動】
　　ウォーキング　15分
　　腹筋　　　　　朝　40回　　夜　30回
【運動した時間】
...
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11月10日 2012.11.10

  
【朝ごはん】
subway シーザー
【昼ごはん】
　ナンカレー
【間食】 ...
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11月09日 2012.11.09

  
【朝ごはん】
　　subway 223kcal
【昼ごはん】
　　とりから丼　652kcal
【間食】 ...
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11月08日 2012.11.08

  
【朝ごはん】
　　サンドイッチ　471kcal
　　コーヒー　0kcal
【昼ごはん】
とりすき　743kcal ...
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11月07日 2012.11.07

  
【今日やった運動】
ウォーキング　119kcal

【運動した時間】
ウォーキング 18分 ...
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11月06日 2012.11.06

  
【今日やった運動】
　　朝腹筋　5分　55.8kcal
踏台　 10分　67.7kcal
ウォーキング　16分 112kcal
【運動した時間】 ...
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11月05日 2012.11.05

  
【今日やった運動】
　ウォーキング　1.5km 15min 98kcal
ウォーキング　1.2km 10min 77kcal

【運動した時間】 ...
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11月04日 2012.11.04

  
【今日やった運動】
　　ウォーキング　1.2km　⇒　80kcal
【運動した時間】
15min
【朝ごはん】 ...
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