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自己紹介 3ヶ月限定肉体改造（～11/7/31予定）
　筋肉量を減らさないダイエット

目標 体重58kg(-5kg)
　内訳↓
　　①脂肪量5kg(-6kg)
　　②筋肉量23kg(+1kg)

方針
　食事：蛋白質多めの普通食
　運動：筋トレ週２回
　　　　自転車通勤
　　　　有酸素運動

を心がける。
 
記録ノート 08月 03日  no title( 0) ( 2011/08/03 19:41)
  08月 02日  no title( 0) ( 2011/08/02 23:24)
  08月 01日  no title( 0) ( 2011/08/01 23:52)
  07月 31日  no title( 0) ( 2011/07/31 21:06)
  07月 30日  no title( 0) ( 2011/07/30 23:24)
  07月 24日  no title( 0) ( 2011/07/24 19:31)
  07月 23日  no title( 0) ( 2011/07/23 23:21)
  07月 22日  no title( 0) ( 2011/07/23 00:53)
  07月 21日  no title( 0) ( 2011/07/21 23:58)
  07月 20日  no title( 0) ( 2011/07/21 09:46)
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