トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > ダイエット > 初心者向けダイエット

	初心者向けダイエット 最近太ってきたようなので（特にお腹周り）ダイエットを考えています。 今まで特にダイエットというものをしたことが無いので、手始めにやる のに適した方法を教えていただけないでしょうか？ 当方 20代後半の男性です。よろしくお願いします。
	質問者 ぬこぬこ さん 質問日 2006/11/10 15:34 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「ダイエット」 「筋トレ」 「腹筋」 「糖分」 「体重」

回答者 ちゃみぃ さん さん ( 経験者 )

回答日 2006/11/13 20:08

	私の場合、ダイエット！ってなると続かないんですよねー。 だから何かのついでにちょこちょこやってます。 例えばテレビ見てる時にＣＭの間に辛くない程度で腹筋したりとか。 だんだん慣れてくると回数も増えるし、やってて楽しいです☆ ボケーっとＣＭ見てるよりは自分の為になると思います。 ただ、腹筋と背筋のバランスが大事らしいので背筋も一緒にやる事をおすすめします（＾▽＾）
	そうそう、まさにその続くかどうか、が気がかりで。 何かのついでにやるってのが長続きのコツなのかもですねー まずは寝る前、テレビを見ながらはじめてみます＾＾ ありがとうございました

4. 回答者 ちゃみぃ さん ( 経験者 )

回答日2006/11/13 20:08

	私の場合、ダイエット！ってなると続かないんですよねー。 だから何かのついでにちょこちょこやってます。 例えばテレビ見てる時にＣＭの間に辛くない程度で腹筋したりとか。 だんだん慣れてくると回数も増えるし、やってて楽しいです☆ ボケーっとＣＭ見てるよりは自分の為になると思います。 ただ、腹筋と背筋のバランスが大事らしいので背筋も一緒にやる事をおすすめします（＾▽＾）
	そうそう、まさにその続くかどうか、が気がかりで。 何かのついでにやるってのが長続きのコツなのかもですねー まずは寝る前、テレビを見ながらはじめてみます＾＾ ありがとうございました

3. 回答者 bush さん ( 一般人 )

回答日2006/11/13 01:18

	基本的なことですが、 毎日体重を記録すると良いです。 日々の食事を気をつけようとする抑制する気持ちと、 目標に向かってがんばろうという向上心が高まります。 是非、体重記録をおすすめします。
	体重の記録ですか・・・ なかなか続けるのは大変そうですね。 まずは筋トレから始めて、軌道に乗ってきたら検討してみます＾＾

2. 回答者 moco さん ( 一般人 )

回答日2006/11/12 04:00

	やはり腹筋が一番効果的では？ 食事制限などでは部分痩せは難しいですよね。 ただ糖分を摂るとお腹周りに肉が付きやすいので、甘い物は控えた方がいいです。アルコールも糖分です。
	仕事から帰って夕食にビール！ が日課なんですよね＾＾； 少し控えるようにするかな。。

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2006/11/10 19:48

	筋トレが良いらしいですよ！ 筋肉量を増やして基礎代謝UPさせると寝てても カロリーを燃焼させられますからね〜。
	返事が遅くなりました。 他の方にもすすめられたとおり ちょっと腹筋をがんばってやってみます＾＾

この質問＆回答はどれくらい役に立ちましたか？
←役に立った		ふつう	役に立たなかった→

インナーマッスル（大腰筋）を鍛えて･･･	受付中	（回答数： 0）
一晩で増加した体重	解決済	（回答数： 2）
脂質とナトリウム	受付中	（回答数： 2）
食事前にヨーグルトを食べるとダイエットに効果があると聞きまし...	受付中	（回答数： 1）
スキニーパンツが！！	受付中	（回答数： 1）
トレーニングで部分やせって可能ですか？	解決済	（回答数： 2）
脚やせ！	受付中	（回答数： 2）
ザ・トレーシー・メソッド	受付中	（回答数： 1）
リバウンド？ダイエット？	受付中	（回答数： 3）
しらたき	受付中	（回答数： 1）