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筋肉を付けずに痩せるためには・・？

　
　私は筋肉がつきやすい体質らしく、健康的に瘦せようと思い運動をはじめたところ、
足に筋肉が付いてしまい、逆にがっちりして見えるようになってしまいました。

　また、食事制限なしで３食しっかり食べて運動していたところ、また身長が伸び始めてしまいとても困っています（現在20歳です）。現在174㎝あるのでもうこれ以上伸びたくありません。
　

　何か良いダイエットの方法はありますか？また同じように悩んでいる方がいたらコメントなどよろしくお願いします。

質問者 ykykykyk さん質問日 2008/03/04 16:22 回答 受付中 役立ち度 ★★★★☆

検索キーワード：「ダイエット」「身長」「筋肉」「有酸素運動」

1. 回答者 kitikiti さん ( 一般人 )

回答日2008/03/16 20:10

	運動には有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は脂肪をとり、無酸素運動は筋肉をつけます。たとえば　軽いジョギング（息が切れない程度）は有酸素運動ですが、負荷の多いジョギングはやがて酸素が足りなくなっていき無酸素運動になります。つまり、軽いジョギングは脂肪を燃焼しますが速く走ると筋肉がついてします。なので、軽いジョギング、または散歩をやってみてはどうでしょうか？脂肪を燃焼し始めるのに10分～２０分かかるので、30分以上の運動、できれば1時間程度を続ければいいと思います。詳しくは”有酸素運動”で検索してください。 3食　食べるのは賛成です。

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動は脂肪をとり、無酸素運動は筋肉をつけます。
たとえば　軽いジョギング（息が切れない程度）は有酸素運動ですが、負荷の多いジョギングはやがて酸素が足りなくなっていき無酸素運動になります。
つまり、軽いジョギングは脂肪を燃焼しますが速く走ると筋肉がついてします。なので、軽いジョギング、または散歩をやってみてはどうでしょうか？
脂肪を燃焼し始めるのに10分～２０分かかるので、30分以上の運動、できれば1時間程度を続ければいいと思います。
詳しくは”有酸素運動”で検索してください。
3食　食べるのは賛成です。

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