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質問者
monoch 質問日
2009/07/20 16:04
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「ダイエット」 「過食」
| 3. 回答者 saturn さん ( 経験者 ) |
回答日2009/07/21 19:36
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ちょっとキツイ工程ですね。
１ヶ月最高でも４キロ～５キロが限界だと思います。 １週間に１キロペースのダイエットは長続きしないし、身体を壊すとおもいます。 それと今やってる運動も問題ありです。 ダイエットに縄跳び、ジョギングはあまりおススメできません。 ダイエットの前に膝を壊してしまいますよ。それにジョギングはキツイ割りに効果がそれほどありません。１時間とかジョギングするなら効果は出ますが短い時間なら効果が薄いでしょう。 腹筋もやりすぎは禁物ですよ。腰を痛めますから。 大変かもしれないけど時間を使う運動が良いですよ。ウォーキングとか水泳。毎日１時間以上を目標にすることをおススメします。 後は食事制限。３食きちんと食べて、内容を野菜中心にすること。 どちらも継続が大事です。頑張ってください。 |
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| 2. 回答者 カピちゃん さん ( 経験者 ) |
回答日2009/07/21 08:33
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わたしも、ひな＊さんのご意見に賛成ですね。
わたしも、２月から、それまでの生活をガラッと変えて、 ダイエットを最優先にした生活を送ってきましたが、 ひな＊さんと同じように、平均すると、２ｋｇ／月が、せいいっぱいでした。 monochさんは、９月までに減量しなければならない理由が 何かあるのでしょうね。 でも、仮に、１５ｋｇの減量を目指すとしたら、 単純計算で、１０５，０００Kcalを余分に消費しなければならないわけで、 仮に、９月までに６０日あるとして、 一日にすると、１，７５０Kcalの消費とすると、 摂取カロリーを極端に抑えて、一日１，０００Kcalとしても、 一日に、２，７５０Kcalの運動をしなければならないんですよね。 ジョギングにすると、およそ４時間半でしょうか・・・？ 素人の、浅墓な知識での単純計算ですが・・・・ ここは、しっかりと、ダイエットのプロの方に付いていただいて、 ９月までという期限は設けずに、 計画的にダイエットされたほうが、良いのではないでしょうか。 私は、今、リバウンドと戦っています。 ひな＊さんのおっしゃるように、ダイエットは長期戦ですから、 こんなこともありますから、あせらず、ゆっくりと、 スローペースのダイエットで、がんばるつもりです。 monochさんも、頑張り過ぎないように、頑張ってください。 |
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| 1. 回答者 ひな＊ ( 経験者 ) |
回答日2009/07/20 21:29
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はじめまして。
私も精神的に不安定で過食症になり、15kg以上増えて、いま減量中の身です。 危機を感じて３月からジムに通い始め、家ではコアリズムをしてるのですが、 どんなに頑張っても一ヶ月に２kgしか落とせません。 2kgだと全然減ってない気がしますが、やっぱり減量は長期戦だと思います。 ７月を入れたとして、あと３ヶ月 最高でもマイナス６kgを目指した方が良いではないでしょうか。 それ以上の減量は体を壊しかねませんし、リバウンドを起こしやすいです。 お互い頑張って少しずつでも減量しましょ！ |
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