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質問者
Mr.J さん 質問日
2011/11/10 15:17
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「ビリーズブートキャンプ」 「筋トレ」
| 3. 回答者 aozora1000 さん ( 一般人 ) |
回答日2011/11/19 11:57
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鉄板くま さんのおっしゃるように、筋トレは実際キツイです。続けることが大事だと思うので、少し前にNHKで放送された「ためしてガッテン!」のスロー筋トレはどうでしょう？特に器具はいりません。少し横になるスペースさえあればできます。私は、朝起きて、朝食前にテレビを見ながらするようにしています。まだまだ、結果につながりませんが、とにかく習慣として始めるのがいいと思います（歯をみがくとか、顔を洗うとかと同じように）。やっているうちに物足りなくなったら、回数を増やすとか、自分にあった筋トレの本とか買って、少しづつ強度をたかめます。ただし、始めたら一生やめれません。やめると筋力がまた落ちるでしょう････それを覚悟してやらないと、筋肉を維持して痩せるのは難しいです。なぜなら、毎日、毎日、誰でも老化？していくので、基礎代謝が落ちてきます。筋トレというより、基礎代謝を維持すると思って毎日続けてみてはいかがでしょう？と言いながら、自分に言い聞かせているのでした*ｗ*
また、筋トレに必要な筋肉の素になる「たんぱく質」を多く食べるよう心がけましょう。 |
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| 2. 回答者 鉄板くま さん ( 一般人 ) |
回答日2011/11/18 17:00
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筋肉をつけると代謝があがり、痩せやすい体質になるようです。
私は運動音痴なので運動嫌いですが、暇なときは少し運動するようにしています。 ビリーズブートキャンプ(←古)はdisk1で500ｷﾛカロリーくらい消費し、筋とれもできるんで、結構いいかと…でもしんどいので続かないかもですw |
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| 1. 回答者 おしゃまんべ さん ( 一般人 ) |
回答日2011/11/11 15:00
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下記を見るといいっすよ。 参考URL http://www.know-dt.com/ |
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