「☆スロジョグについて①☆」ジョギング：スロージョギング愛好会の掲示板【健康管理カラダカラノート】

『スロージョギング愛好会』の掲示板

☆スロジョグについて①☆

サークル退会者	2014-02-23 22:24

スロジョグについてもっと知りたくて本を買いました！
これまでインターネットで見ただけでしたが　本を読んで　もっとやる気になってきました
そこで５つのポイントを書いておきます　（自分のやる気のためです＾０＾；
①ニコニコペースで走る
②足の指の付け根で着地する
③アゴは上げて、目線は遠方に
④口を開けて、呼吸はそのままに
⑤1日の目標はトータル30～60分
ちなみに私は昨日から始めたところ　走っている30分間は全く疲れませんでしたが
今日になって　大腿部全面が筋肉痛になりました＾０＾：いつも最初に飛ばしすぎて（やりすぎて）
途中失速して続かなくなってしまうので　今回はのんびりとでも長く続けられるように頑張りたいです

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1． com

2014-03-08 18:25

60秒走る→30秒歩く

不思議とあまり疲れないのに､ずっと運動してるような､効果って､お得です。

ジムでは､マシンで傾斜少しつけたり、速度を設定すると楽チンです。
今日は、時速5ｋｍとか、6ｋｍとか、自由自在。２，３０分してつかれてきたら、チョットだけスローにしたり。

家の中で入浴まえに、洗面所でとか、テレビ見ながら駆け足することもあります。

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