～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2008年12月の記録ノート

スロートレーニング２６

 12月31日（水）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒
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 12月30日（火）
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 12月29日（月）
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 12月28日（日）
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 12月27日（土）
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 12月26日（金）
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 12月25日（木）
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 12月24日（水）
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 12月23日（火）
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 12月22日（月）
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 12月21日（日）
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 12月20日（土）
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 12月19日（金）
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 12月18日（木）
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 12月17日（水）
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 12月16日（火）
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 12月15日（月）
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 12月14日（日）
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スロートレーニング２４

 12月13日（土）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　150秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　180秒
　ダンベルロウイング　150秒
　ダンベルカール　120秒 ...
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 12月12日（金）
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 12月11日（木）
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 12月10日（水）
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 12月09日（火）
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 12月08日（月）
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スロートレーニング２３

 12月07日（日）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　180秒
　ワンハンドロウイング　180秒
　スクワット　180秒 ...
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 12月06日（土）
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 12月05日（金）
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 12月04日（木）
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 12月03日（水）
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スロートレーニング２２

 12月02日（火）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ダンベルロウイング　150秒
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 12月01日（月）
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