～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2009年07月の記録ノート

スロートレーニング

 07月31日（金）
　プッシュアップ　165秒
　スワン　135秒
　クランチ　135秒
　ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　165秒 ...
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 07月30日（木）
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 07月29日（水）
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スロートレーニング

 07月28日（火）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　120秒
　クランチ　150秒
　ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒 ...
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 07月27日（月）
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 07月26日（日）
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 07月25日（土）
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スロートレーニング

 07月24日（金）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　120秒
　クランチ　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒
　リバースプッシュアップ　120秒 ...
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 07月23日（木）
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 07月22日（水）
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 07月21日（火）
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 07月20日（月）
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スポーツクラブ

 07月19日（日）
１　体測定　9:52
　年令　５０才
　身長　１６７．４㎝
　体重　５７．２㎏
　インピーダンス　５１２Ω
　体脂肪率　１７．２％ ...
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 07月18日（土）
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 07月17日（金）
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 07月16日（木）
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 07月15日（水）
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 07月14日（火）
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 07月13日（月）
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スポーツクラブ

 07月12日（日）
１　体測定
　年令　50才
　身長　167.5㎝
　体重　57.8㎏
　インピーダンス　526Ω
　体脂肪率　18.4％ ...
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 07月11日（土）
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 07月10日（金）
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スロートレーニング

 07月09日（木）
　プッシュアップ　150秒
　バックエクステンション　120秒
　クランチ　135秒
ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒 ...
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 07月08日（水）
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 07月07日（火）
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 07月06日（月）
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スロートレーニング

 07月05日（日）
　プッシュアップ　165秒
　バックエクステンション　120秒
　クランチ　135秒
　ヒップリフト　150秒
　トランクツイスト　150秒
　ダンベルロウイング　165秒 ...
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 07月04日（土）
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 07月03日（金）
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スロートレーニング

 07月02日（木）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　150秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　150秒
　トランクツイスト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒 ...
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 07月01日（水）
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