～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2009年08月の記録ノート

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 08月31日（月）
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スロートレーニング

 08月30日（日）

　プッシュアップ　150秒
　スワン　150秒
　クランチ　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒
　アームカール　120秒
　リバースプッシュアップ　120秒
　ダンベルフライ　60秒
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 08月29日（土）
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 08月28日（金）
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 08月27日（木）
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 08月26日（水）
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テニス

 08月25日（火）
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 08月24日（月）
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洗車

 08月23日（日）
洗車　３６０kcal
入浴　１０６kcal
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スポーツクラブ

 08月22日（土）
　１　体測定　11:23
　年令　５０才
　身長　１６７．７㎝
　体重　５８．２㎏　
　インピーダンス　５００Ω
　体脂肪率　１７．１％ ...
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 08月21日（金）
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 08月20日（木）
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スポーツクラブ

 08月19日（水）
１　体測定　17:44
　年令　５０才
　身長　１６７．１㎝
　体重　５８．１㎏
　インピーダンス　５０２Ω
　体脂肪率　１７．５％ ...
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 08月18日（火）
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 08月17日（月）
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スポーツクラブ

 08月16日（日）
　１　体測定　10:10
年令　５０才
　身長　１６７．１㎝
　体重　５８．４㎏
　インピーダンス　４８６Ω
　体脂肪率　１６．９％ ...
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 08月15日（土）
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 08月14日（金）
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スポーツクラブ

 08月13日（木）

１　体測定　18:24
　年令　５０才
　身長　１６６．９㎝
　体重　５８．４㎏
　インピーダンス　４４９Ω
　体脂肪率　１４．９％
　脂肪量　８．７㎏
　除脂肪量　４９．７㎏
　体水分量　３６．４㎏
　ＢＭＩ　２１．０
　標準体重　６１．３㎏
　肥満度　－４．７％
　体脂肪率適正範囲　１７．０～２３．０％
　　　　　　　　　　１０．２～１４．９
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 08月12日（水）
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 08月11日（火）
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スロートレーニング

 08月10日（月）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　135秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　120秒
　ツイストクランチ　120秒
　ダンベルロウイング　150秒 ...
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 08月09日（日）
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 08月08日（土）
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スロートレーニング

 08月07日（金）
　プッシュアップ　150秒
　クランチ　150秒
　ヒップリフト　150秒
　トランクツイスト　90秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スワン　120秒 ...
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 08月06日（木）
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 08月05日（水）
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 08月04日（火）
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 08月03日（月）
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 08月02日（日）
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 08月01日（土）
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