～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2009年09月の記録ノート

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 09月30日（水）
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 09月29日（火）
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 09月28日（月）
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 09月27日（日）
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スポーツクラブ

 09月26日（土）
　体測定　１０：４１
　年令　５０才
　身長　１６７．７㎝
　体重　５８．３㎏
　インピーダンス　４８１Ω
　体脂肪率　１６．２％ ...
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 09月25日（金）
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 09月24日（木）
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スポーツクラブ

 09月23日（水）
　体測定
　年令　５０才
　身長　１６７㎝
　体重　５７．８㎏
　インピーダンス　４８６Ω
　体脂肪率　１６．４％ ...
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 09月22日（火）
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 09月21日（月）
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スロートレーニング

 09月20日（日）
　プッシュアップ　１５０秒
　スワン　１２０秒
　クランチ　１２０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ツイストクランチ　１２０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 09月19日（土）
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 09月18日（金）
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 09月17日（木）
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スロートレーニング

 09月16日（水）
　プッシュアップ　１５０秒
　スワン　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ツイストクランチ　１２０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 09月15日（火）
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 09月14日（月）
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 09月13日（日）
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スロートレーニング

 09月12日（土）
　プッシュアップ　１５０秒
　スワン　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ツイストクランチ　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 09月11日（金）
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 09月10日（木）
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スロートレーニング

 09月09日（水）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　135秒
　クランチ　150秒
　ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒 ...
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 09月08日（火）
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 09月07日（月）
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 09月06日（日）
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スロートレーニング

 09月05日（土）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　135秒
　クランチ　150秒
　ヒップリフト　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　120秒 ...
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 09月04日（金）
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 09月03日（木）
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 09月02日（水）
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スロートレーニング

 09月01日（火）
　プッシュアップ　150秒
　スワン　135秒
　クランチ　135秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒
　アームカール　120秒 ...
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