～じゅいちさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>じゅいちさんのトップページ>記録ノートを見る

じゅいちさんの2009年11月の記録ノート

no title

 11月30日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月29日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月28日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１６５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月27日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月26日（木）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月25日（水）

　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１６５秒
　アームカール　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１２０秒
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月24日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月23日（月）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月22日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１６５秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月21日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月20日（金）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月19日（木）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１５０秒
　サイドレイズ　１５０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月18日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月17日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月16日（月）
コメント(0)　 続きを読む

スポーツクラブ

 11月15日（日）
　体測定 10:20
　年令　５０才
　身長　１６７．３㎝
　体重　５８．１㎏
　インピーダンス　５３８Ω
　体脂肪率　１９．４％ ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月14日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月13日（金）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月12日（木）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１５０秒
　アームカール　１２０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月11日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月10日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月09日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月08日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月07日（土）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１５０秒
　アームカール　１２０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月06日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月05日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月04日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月03日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月02日（月）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 11月01日（日）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１５０秒
　アームカール　１２０秒 ...
コメント(0)　 続きを読む