～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2010年01月の記録ノート

スポーツクラブ

 01月31日（日）
　体測定　11:44

　年令　５０才
　身長　１６７．３㎝
　体重　５８．５㎏
　インピーダンス　５４８Ω ...
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 01月30日（土）
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 01月29日（金）
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スロートレーニング

 01月28日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月27日（水）
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 01月26日（火）
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 01月25日（月）
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スポーツクラブ

 01月24日（日）
　体測定

　年令　５０才
　身長　１６７．２㎝
　体重　５８．８㎏
　インピーダンス　５５９Ω ...
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 01月23日（土）
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 01月22日（金）
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スロートレーニング

 01月21日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月20日（水）
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 01月19日（火）
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スロートレーニング

 01月18日（月）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月17日（日）
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 01月16日（土）
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 01月15日（金）
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スロートレーニング

 01月14日（木）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月13日（水）
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 01月12日（火）
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 01月11日（月）
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 01月10日（日）
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スロートレーニング

 01月09日（土）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月08日（金）
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 01月07日（木）
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スロートレーニング

 01月06日（水）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１６５秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒 ...
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 01月05日（火）
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 01月04日（月）
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スロートレーニング

 01月03日（日）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１５０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 01月02日（土）
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 01月01日（金）
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