～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2010年08月の記録ノート

スロートレーニング

 08月31日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 08月30日（月）
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 08月29日（日）
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スロートレーニング

 08月28日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　フレンチプレス　7.5㎏　１０回×３セット ...
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 08月27日（金）
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 08月26日（木）
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スロートレーニング

 08月25日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　フレンチプレス　7.5㎏×10回　３セット ...
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 08月24日（火）
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 08月23日（月）
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スロートレーニング

 08月22日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒 ...
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 08月21日（土）
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 08月20日（金）
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 08月19日（木）
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 08月18日（水）
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スロートレーニング

 08月17日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　モーニング　１８０秒 ...
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 08月16日（月）
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 08月15日（日）
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スロートレーニング

 08月14日（土）
　プッシュアップ　１５０秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 08月13日（金）
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 08月12日（木）
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スロートレーニング

 08月11日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１３５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 08月10日（火）
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 08月09日（月）
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 08月08日（日）
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スロートレーニング

 08月07日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　グッドモーニング　１８０秒 ...
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 08月06日（金）
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 08月05日（木）
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スロートレーニング

 08月04日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　グッドモーニング　１８０秒 ...
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 08月03日（火）
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 08月02日（月）
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スロートレーニング

 08月01日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１３５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　グッドモーニング　１２０秒 ...
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