～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2010年10月の記録ノート

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 10月31日（日）
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スロートレーニング

 10月30日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１３５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒 ...
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 10月29日（金）
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 10月28日（木）
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 10月27日（水）
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 10月26日（火）
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スロートレーニング

 10月25日（月）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１２０秒
　スクワット　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 10月24日（日）
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テニス合宿

 10月23日（土）
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 10月22日（金）
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 10月21日（木）
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 10月20日（水）
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スロートレーニング

 10月19日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 10月18日（月）
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 10月17日（日）
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スロートレーニング

 10月16日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 10月15日（金）
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 10月14日（木）
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 10月13日（水）
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スロートレーニング

 10月12日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 10月11日（月）
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 10月10日（日）
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スロートレーニング

 10月09日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 10月08日（金）
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 10月07日（木）
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スロートレーニング

 10月06日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 10月05日（火）
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 10月04日（月）
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スロートレーニング

 10月03日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒 ...
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 10月02日（土）
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 10月01日（金）
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