～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2011年01月の記録ノート

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 01月31日（月）
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スロートレーニング

 01月30日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月29日（土）
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 01月28日（金）
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 01月27日（木）
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 01月26日（水）
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 01月25日（火）
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 01月24日（月）
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スロートレーニング

 01月23日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月22日（土）
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 01月21日（金）
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スロートレーニング

 01月20日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月19日（水）
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 01月18日（火）
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 01月17日（月）
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スロートレーニング

 01月16日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月15日（土）
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 01月14日（金）
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 01月13日（木）
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スロートレーニング

 01月12日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１５０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月11日（火）
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テニス

 01月10日（月）
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 01月09日（日）
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スロートレーニング

 01月08日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月07日（金）
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 01月06日（木）
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 01月05日（水）
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スロートレーニング

 01月04日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒 ...
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 01月03日（月）
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 01月02日（日）
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スロートレーニング

 01月01日（土）

　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１５０秒
　アームカール　１２０秒
　スワン　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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