～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2011年05月の記録ノート

スロートレーニング

 05月31日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 05月30日（月）
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 05月29日（日）
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スロートレーニング

 05月28日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 05月27日（金）
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 05月26日（木）
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スロートレーニング

 05月25日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 05月24日（火）
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 05月23日（月）
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スロートレーニング

 05月22日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 05月21日（土）
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 05月20日（金）
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 05月19日（木）
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スロートレーニング

 05月18日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 05月17日（火）
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 05月16日（月）
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テニス

 05月15日（日）
　３時間
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テニス

 05月14日（土）
　４時間
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 05月13日（金）
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 05月12日（木）
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 05月11日（水）
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スロートレーニング

 05月10日（火）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 05月09日（月）
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 05月08日（日）
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スロートレーニング

 05月07日（土）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 05月06日（金）
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 05月05日（木）
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テニス

 05月04日（水）
　テニス　１２０分
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 05月03日（火）
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 05月02日（月）
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スロートレーニング

 05月01日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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