～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2011年06月の記録ノート

スロートレーニング

 06月30日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 06月29日（水）
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 06月28日（火）
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 06月27日（月）
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スロートレーニング

 06月26日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　５㎏　10回×３セット
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 06月25日（土）
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 06月24日（金）
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スロートレーニング

 06月23日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　アームカール　５㎏　10回×3セット
　スクワット　１８０秒 ...
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 06月22日（水）
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 06月21日（火）
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 06月20日（月）
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スロートレーニング

 06月19日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　アームカール　１２０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 06月18日（土）
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 06月17日（金）
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スロートレーニング

 06月16日（木）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 06月15日（水）
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 06月14日（火）
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 06月13日（月）
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スロートレーニング

 06月12日（日）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 06月11日（土）
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 06月10日（金）
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 06月09日（木）
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スロートレーニング

 06月08日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 06月07日（火）
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 06月06日（月）
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 06月05日（日）
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ウェイトトレーニング

 06月04日（土）
　体測定
　年令　５２才
　身長　１６７．７㎝
　体重　　５８．２㎏
　インピーダンス　５０５Ω
　体脂肪率　１７．４％ ...
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 06月03日（金）
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 06月02日（木）
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 06月01日（水）
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