～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2011年07月の記録ノート

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 07月31日（日）
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スロートレーニング

 07月30日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１３５秒
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 07月29日（金）
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 07月28日（木）
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 07月27日（水）
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スロートレーニング

 07月26日（火）
　
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒 ...
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 07月25日（月）
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 07月24日（日）
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スロートレーニング

 07月23日（土）

　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　スワン　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 07月22日（金）
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 07月21日（木）
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スロートレーニング

 07月20日（水）
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１６５秒 ...
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 07月19日（火）
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 07月18日（月）
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 07月17日（日）
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スポーツクラブ

 07月16日（土）
　体測定
　　年令　５２才
　　身長　１６７．４㎝
　　体重　５８．１㎏
　　インピーダンス　４８３Ω
　　体脂肪率　１６．３％ ...
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 07月15日（金）
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 07月14日（木）
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スロートレーニング

 07月13日（水）

　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒
　ダンベルロウイング　１６５秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スワン　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 07月12日（火）
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 07月11日（月）
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スポーツクラブ

 07月10日（日）
　体測定
　　年令　５２才
　　身長　１６７．５㎝
　　体重　５８．９㎏
　　インピーダンス　４７４Ω
　　体脂肪率　１６．４％ ...
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 07月09日（土）
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 07月08日（金）
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 07月07日（木）
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スロートレーニング

 07月06日（水）
　
　プッシュアップ　１６５秒
　クランチ　１６５秒
　ヒップリフト　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１２０秒 ...
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 07月05日（火）
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 07月04日（月）
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スポーツクラブ

 07月03日（日）
　体測定
　年令　５２才
　身長　１６７．６㎝
　体重　５８．４㎏
　インピーダンス　４９０Ω
　体脂肪率　１６．８％ ...
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 07月02日（土）
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 07月01日（金）
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