～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2012年02月の記録ノート

スロートレーニング

 02月29日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月28日（火）
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 02月27日（月）
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スロートレーニング

 02月26日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１３５秒
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 02月25日（土）
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 02月24日（金）
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 02月23日（木）
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 02月22日（水）
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スロートレーニング

 02月21日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月20日（月）
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 02月19日（日）
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スロートレーニング

 02月18日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１２０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月17日（金）
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 02月16日（木）
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 02月15日（水）
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スロートレーニング

 02月14日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　クランチ　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月13日（月）
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 02月12日（日）
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スロートレーニング

 02月11日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月10日（金）
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 02月09日（木）
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 02月08日（水）
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スロートレーニング

 02月07日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　アームカール　１２０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月06日（月）
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 02月05日（日）
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スロートレーニング

 02月04日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月03日（金）
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 02月02日（木）
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スロートレーニング

 02月01日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　ダンベルロウイング　１８０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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