～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2012年09月の記録ノート

スロートレーニング

 09月30日（日）
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 09月29日（土）
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 09月28日（金）
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スポーツクラブ

 09月27日（木）

　年齢　５３才
　身長　１６７.４㎝
　体重　５７.９㎏
　インピーダンス　５０６Ω
　体脂肪率　１７.４％
　脂肪量　１０.１㎏
　除脂肪量　４７.８㎏
　体水分量　３５.０㎏
　BMI　２０.７
標準体重　６１.７㎏
　肥満度　−６.１％
　体脂肪率適正範囲　１７.０〜２３.０％
　　　　　　　　　　　９.８〜１４.３㎏
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 09月26日（水）
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 09月25日（火）
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 09月24日（月）
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スロートレーニング

 09月23日（日）
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 09月22日（土）
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 09月21日（金）
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 09月20日（木）
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スロートレーニング

 09月19日（水）
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 09月18日（火）
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 09月17日（月）
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 09月16日（日）
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スロートレーニング

 09月15日（土）
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 09月14日（金）
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 09月13日（木）
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 09月12日（水）
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スロートレーニング

 09月11日（火）
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 09月10日（月）
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 09月09日（日）
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スロートレーニング

 09月08日（土）
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 09月07日（金）
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 09月06日（木）
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 09月05日（水）
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スロートレーニング

 09月04日（火）
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 09月03日（月）
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 09月02日（日）
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スロートレーニング

 09月01日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１１５秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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