～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
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スロートレーニング

 11月29日（木）
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 11月28日（水）
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 11月27日（火）
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スロートレーニング

 11月26日（月）
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 11月25日（日）
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 11月24日（土）
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 11月23日（金）
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 11月22日（木）
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 11月21日（水）
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 11月20日（火）
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スロートレーニング

 11月19日（月）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 11月18日（日）
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 11月17日（土）
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スロートレーニング

 11月16日（金）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スワン　９０秒
　アームカール　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 11月15日（木）
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 11月14日（水）
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スロートレーニング

 11月13日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　アームカール　１２０秒
　スワン　１００秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 11月12日（月）
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スロートレーニング

 11月11日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
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 11月10日（土）
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 11月09日（金）
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 11月08日（木）
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 11月07日（水）
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 11月06日（火）
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 11月05日（月）
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 11月03日（土）
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 11月02日（金）
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 11月01日（木）
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