～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2013年02月の記録ノート

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 02月28日（木）
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 02月27日（水）
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 02月26日（火）
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 02月25日（月）
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 02月24日（日）
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スロートレーニング

 02月23日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　５㎏　１０回×３セット
　サイドレイズ　１３５秒
　スワン　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月22日（金）
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 02月21日（木）
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 02月20日（水）
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スロートレーニング

 02月19日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　スクワット　１８０秒
　スワン　１２０秒
　アームカール　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 02月18日（月）
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 02月17日（日）
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 02月16日（土）
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 02月15日（金）
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 02月14日（木）
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 02月13日（水）
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 02月12日（火）
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スロートレーニング

 02月11日（月）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　５㎏　１０回×３セット
　スワン　１０５秒
　リバースプッシュアップ　１０回×３セット　
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 02月10日（日）
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 02月09日（土）
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 02月08日（金）
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 02月07日（木）
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 02月06日（水）
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 02月05日（火）
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 02月04日（月）
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スロートレーニング

 02月03日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　２１０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　スクワット　２１０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　アームカール　５㎏　１５回×３セット
　スワン　１２０秒
　リバースプッシュアップ　１２回×３セット
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 02月02日（土）
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 02月01日（金）
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