~じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2013年04月の記録ノート

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04月30日(火)
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04月29日(月)
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スロートレーニング

04月28日(日)

 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ヒップリフト 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒
 アームカール 135秒
 スワン 120秒
 サイドレイズ 135秒
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04月27日(土)
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04月26日(金)
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04月25日(木)
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スロートレーニング

04月24日(水)

 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ヒップリフト 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒
 アームカール 135秒
 スワン 120秒
 サイドレイズ 135秒
 リバースプッシュアップ 115秒
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04月23日(火)
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04月22日(月)
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スロートレーニング

04月21日(日)

 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ヒップリフト 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒
 アームカール 150秒
 スワン 120秒
 サイドレイズ 135秒
 リバースプッシュアップ 120秒 
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04月20日(土)
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04月19日(金)
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スロートレーニング

04月18日(木)

 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒
 アームカール 135秒
 スワン 120秒
 サイドレイズ 150秒
 ヒップリフト 180秒
 リバースプッシュアップ 12回×3セット
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04月17日(水)
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04月16日(火)
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スロートレーニング

04月15日(月)

 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ヒップリフト 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒
 アームカール 5㎏ 10回×3セット
 スワン 120秒
 サイドレイズ 135秒
 リバースプッシュアップ 105秒
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04月14日(日)
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04月13日(土)
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04月12日(金)
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04月11日(木)
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04月10日(水)
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04月09日(火)
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04月08日(月)
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04月07日(日)
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04月06日(土)
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04月05日(金)
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04月04日(木)
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04月03日(水)
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04月02日(火)
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スロートレーニング

04月01日(月)
 
 プッシュアップ 180秒
 クランチ 180秒
 ヒップリフト 180秒
 ダンベルローイング 180秒
 スクワット 180秒 ...
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