～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2013年04月の記録ノート

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 04月30日（火）
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 04月29日（月）
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スロートレーニング

 04月28日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
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 04月27日（土）
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 04月26日（金）
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 04月25日（木）
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スロートレーニング

 04月24日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１１５秒
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 04月23日（火）
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 04月22日（月）
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スロートレーニング

 04月21日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒　
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 04月20日（土）
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 04月19日（金）
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スロートレーニング

 04月18日（木）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　リバースプッシュアップ　１２回×３セット
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 04月17日（水）
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 04月16日（火）
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スロートレーニング

 04月15日（月）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　５㎏　１０回×３セット
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１０５秒
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 04月14日（日）
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 04月13日（土）
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 04月12日（金）
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 04月11日（木）
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 04月10日（水）
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 04月09日（火）
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 04月08日（月）
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 04月07日（日）
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 04月06日（土）
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 04月05日（金）
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 04月04日（木）
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 04月03日（水）
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 04月02日（火）
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スロートレーニング

 04月01日（月）
　
　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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