～じゅいちさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>じゅいちさんのトップページ>記録ノートを見る

じゅいちさんの2013年06月の記録ノート

no title

 06月30日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月29日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　アームカール　５㎏　１５回×３セット
　スクワット　１８０秒
　フレンチプレス　５㎏　１０回×３セット
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月28日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月27日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月26日（水）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月25日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　２１０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　５㎏　１５回×３セット
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１２回×３セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月24日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月23日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スポーツクラブ

 06月22日（土）

　体測定
　　年齢　５４才
　　身長　１６７.４㎝
　　体重　５８.０㎏
　　BMI ２０.７
　　肥満度　−５.９％
　　体脂肪率　１８.０％
　　脂肪量　１０.４㎏
　　除脂肪量　４７.６㎏
　　体水分量　３４.８㎏
　　標準体重　６１.７㎏
　　インピーダンス　５１５Ω
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月21日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月20日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月19日（水）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月18日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
クランチ　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スワン　１２０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　アームカール　５㎏　１５回×３セット
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１２回×３セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月17日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月16日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月15日（土）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月14日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月13日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月12日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月11日（火）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月10日（月）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　アームカール　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月09日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月08日（土）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月07日（金）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒　
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月06日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月05日（水）
コメント(0)　 続きを読む

スロートレーニング

 06月04日（火）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　15回×3セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月03日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月02日（日）
コメント(0)　 続きを読む

スポーツクラブ

 06月01日（土）

　体測定
　　年齢　５３才
　　身長　１６７.４㎝
　　体重　５７.７㎏
　　BMI ２０.６
　　肥満度　−６.４％
　　体脂肪率　１８.７％
　　脂肪量　１０.８㎏
　　除脂肪量　４６.９㎏
体水分量　３４.３㎏
　　標準体重　６１.７㎏
インピーダンス　５３３Ω
　　
コメント(0)　 続きを読む