～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2013年08月の記録ノート

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 08月31日（土）
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 08月30日（金）
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スポーツクラブ

 08月29日（木）
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 08月28日（水）
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 08月27日（火）
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 08月26日（月）
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 08月25日（日）
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スポーツクラブ

 08月24日（土）
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 08月23日（金）
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 08月22日（木）
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スロートレーニング

 08月21日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２１０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
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 08月20日（火）
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 08月19日（月）
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スロートレーニング

 08月18日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２１０秒　
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
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 08月17日（土）
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 08月16日（金）
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 08月15日（木）
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スロートレーニング

 08月14日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２１０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
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 08月13日（火）
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 08月12日（月）
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スロートレーニング

 08月11日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１０回×３セット
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 08月10日（土）
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 08月09日（金）
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 08月08日（木）
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スロートレーニング

 08月07日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２１０秒
　スワン　１２０秒
　アームカール　１５０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１２回×３セット
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 08月06日（火）
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 08月05日（月）
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 08月04日（日）
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スポーツクラブ

 08月03日（土）
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 08月02日（金）
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 08月01日（木）
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