「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～BloodyMaryさんの記録ノート

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BloodyMaryさんの2013年09月の記録ノート

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 09月30日（月）
dumbbell pullover; 11
decline push-up; 16
Cross-Body Crunch; 16
dumbbell triceps kickback; right 6, left 9.
Bottoms Up; 9
Lying Dumbbell Tricep Extension; right 9, left 8. ...
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 09月29日（日）
Cross-Body Crunch; 35
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 09月28日（土）
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 09月27日（金）
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 09月26日（木）
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 09月25日（水）
〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
head strike)；
Winding up, Men-uchi (head strike)；50
Kote；50
Migi Do-uchi (Strike to abdomen on the right side); 50
Kirikaeshi (Repeated diagonal ...
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 09月24日（火）
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 09月23日（月）
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 09月22日（日）
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 09月21日（土）
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 09月20日（金）
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 09月19日（木）
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 09月18日（水）
〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
　Winding up, Men-uchi (head strike)；100
　Migi Do-uchi (Strike to abdomen on the right side); 50
　Kirikaeshi (Repeated diagonal Men striking)；forw...
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 09月17日（火）
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 09月16日（月）
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 09月15日（日）
Standing Dumbbell Triceps Extension; 11
dumbbell pullover：8
reverse crunch：7
one-hand dumbbell fly; right 4, left 3.
dumbbell single-leg-squat; right 20, left 20.
Plank；1 minutes ...
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 09月14日（土）
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 09月13日（金）
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 09月12日（木）
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 09月11日（水）
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 09月10日（火）
〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
Men kaeshi migi Dou-uchi (Block & counter Men with the right side of Dou) ; 50
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 09月09日（月）
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 09月08日（日）
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 09月07日（土）
incline dumbbell curl; right 8, left 5.
Dumbbell Shrugs; right 25, left 25.
reverse crunch；7

〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
　Kote；50
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 09月06日（金）
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 09月05日（木）
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 09月04日（水）
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 09月03日（火）
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 09月02日（月）
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 09月01日（日）
one-leg standing dumbbell calf raise; right 29, left 29.

〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
Men kaeshi migi Dou-uchi (Block & counter men with the right side of Dou) ; 80
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