～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年02月の記録ノート

スロートレーニング

 02月28日（金）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　トライセプス・エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 02月27日（木）
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 02月26日（水）
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 02月25日（火）
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 02月24日（月）
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スポーツクラブ

 02月23日（日）
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 02月22日（土）
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 02月21日（金）
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 02月20日（木）
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 02月19日（水）
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 02月18日（火）
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 02月17日（月）
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 02月16日（日）
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 02月15日（土）
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 02月14日（金）
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 02月13日（木）
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 02月12日（水）
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 02月11日（火）
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 02月10日（月）
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スロートレーニング

 02月09日（日）

プッシュアップ 195秒
クランチ 195秒
ヒップリフト 240秒
ダンベルローイング 180秒
スクワット 240秒
アームカール 165秒
スワン 120秒
サイドレイズ 165秒
エクステンション 5kg 10回×3セット
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 02月08日（土）
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 02月07日（金）
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 02月06日（木）
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スロートレーニング

 02月05日（水）
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 02月04日（火）
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 02月03日（月）
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スロートレーニング

 02月02日（日）
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 02月01日（土）
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