～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年04月の記録ノート

スロートレーニング

 04月30日（水）
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 04月29日（火）
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 04月28日（月）
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 04月27日（日）
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スポーツクラブ

 04月26日（土）
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 04月25日（金）
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 04月24日（木）
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 04月23日（水）
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 04月22日（火）
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 04月21日（月）
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スロートレーニング

 04月20日（日）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　１０回×３セット
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 04月19日（土）
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 04月18日（金）
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 04月17日（木）
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スロートレーニング

 04月16日（水）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　１０回×３セット
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 04月15日（火）
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 04月14日（月）
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スロートレーニング

 04月13日（日）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　１０回×３セット
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 04月12日（土）
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 04月11日（金）
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スロートレーニング

 04月10日（木）
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 04月09日（水）
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 04月08日（火）
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 04月07日（月）
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 04月06日（日）
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スポーツクラブ

 04月05日（土）
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 04月04日（金）
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 04月03日（木）
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 04月02日（水）
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 04月01日（火）
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