～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年05月の記録ノート

スロートレーニング

 05月31日（土）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 05月30日（金）
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 05月29日（木）
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 05月28日（水）
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 05月27日（火）
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 05月26日（月）
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 05月25日（日）
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スロートレーニング

 05月24日（土）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 05月23日（金）
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 05月22日（木）
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スロートレーニング

 05月21日（水）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 05月20日（火）
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 05月19日（月）
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 05月18日（日）
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テニス合宿

 05月17日（土）
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テニス合宿

 05月16日（金）
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 05月15日（木）
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 05月14日（水）
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 05月13日（火）
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 05月12日（月）
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 05月11日（日）
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 05月10日（土）
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 05月09日（金）
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 05月08日（木）
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 05月07日（水）
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スポーツクラブ

 05月06日（火）
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 05月05日（月）
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 05月04日（日）
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スロートレーニング

 05月03日（土）

　
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 05月02日（金）
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 05月01日（木）
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