～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年08月の記録ノート

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 08月31日（日）
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スポーツクラブ

 08月30日（土）
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 08月29日（金）
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 08月28日（木）
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 08月27日（水）
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 08月26日（火）
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 08月25日（月）
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スロートレーニング

 08月24日（日）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
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 08月23日（土）
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 08月22日（金）
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スロートレーニング

 08月21日（木）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月20日（水）
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 08月19日（火）
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スロートレーニング

 08月18日（月）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月17日（日）
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 08月16日（土）
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 08月15日（金）
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スポーツクラブ

 08月14日（木）
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 08月13日（水）
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 08月12日（火）
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スロートレーニング

 08月11日（月）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月10日（日）
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 08月09日（土）
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スロートレーニング

 08月08日（金）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月07日（木）
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 08月06日（水）
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スロートレーニング

 08月05日（火）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒　
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月04日（月）
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 08月03日（日）
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スロートレーニング

 08月02日（土）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ１９５秒
　ヒップリフト２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　バックエクステンション　7.5㎏　６０回×１セット
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 08月01日（金）
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