～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年09月の記録ノート

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 09月30日（火）
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 09月29日（月）
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スロートレーニング

 09月28日（日）
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 09月27日（土）
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 09月26日（金）
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 09月25日（木）
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スロートレーニング

 09月24日（水）
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 09月23日（火）
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 09月22日（月）
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スロートレーニング

 09月21日（日）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　アームエクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 09月20日（土）
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 09月19日（金）
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スロートレーニング

 09月18日（木）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　アームエクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 09月17日（水）
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 09月16日（火）
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 09月15日（月）
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テニス

 09月14日（日）
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テニス

 09月13日（土）
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 09月12日（金）
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 09月11日（木）
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スロートレーニング

 09月10日（水）
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 09月09日（火）
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 09月08日（月）
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 09月07日（日）
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スポーツクラブ

 09月06日（土）
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 09月05日（金）
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 09月04日（木）
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スロートレーニング

 09月03日（水）
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 09月02日（火）
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 09月01日（月）
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