「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～BloodyMaryさんの記録ノート

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BloodyMaryさんの2017年06月の記録ノート

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 06月30日（金）
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 06月29日（木）
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 06月28日（水）
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 06月27日（火）
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 06月26日（月）
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 06月25日（日）
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 06月24日（土）
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 06月23日（金）
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 06月22日（木）
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Today's Workouts

 06月21日（水）
【Weight training exercises】
incline dumbbell biceps curl (12.64 kg): right 9 reps + 7 reps, left 7 reps + 10 reps.
dumbbell chest press(12.64 kg): right 13 reps, left 16 reps.
Dumbbell One-Arm Lying L...
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 06月20日（火）
【Weight training exercises】
Back Flyes - With Bands (Band Pull Apart ): 11 reps + 10 reps.
one-legged decline push-up: 5 reps × 2 sets.
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 06月19日（月）
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 06月18日（日）
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 06月17日（土）
incline dumbbell biceps curl (12.64 kg); right 7 reps.
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 06月16日（金）
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 06月15日（木）
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 06月14日（水）
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Today's Workouts

 06月13日（火）
【Weight training exercises】
Side Plank: right 1 minute × 2 sets, left 30 seconds × 2 sets.
Single-Leg Plank: right Leg 1 minute, left Leg 1 minute.
Reaching Oblique Crunch: 24 reps.
Straight-Single-ar...
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 06月12日（月）
【Weight training exercises】
dumbbell triceps kickback (10.57 kg): right 6 reps × 2 sets, left 5 reps × 2 sets.
one-hand dumbbell chest fly (10.57 kg): right 6 reps, left 6 reps.
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 06月11日（日）
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 06月10日（土）
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 06月09日（金）
dumbbell chest press(12.64 kg): right 12 reps, left 16 reps.
Knee Tuck Crunches: 40 reps + 2 sets.
One arm dumbbell bent-over-row (12.64 kg): right 13 reps, left 14 reps.
Flutter Kicks: 100 reps.
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 06月08日（木）
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 06月07日（水）
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 06月06日（火）
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 06月05日（月）
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 06月04日（日）
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 06月03日（土）
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 06月02日（金）
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 06月01日（木）
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