トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > 病気・症状 > 熟睡できる方法教えて

	熟睡できる方法教えて 夜中何度も目覚めるですが、薬には頼りたくありません何か朝まで熟睡出来る方法ありませんか
	質問者 no name 質問日 2006/12/26 18:54 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「教えて」 「睡眠」 「目が覚める」 「熟睡」 「睡眠生姜」

2. 回答者 hanae さん ( 一般人 )

回答日2006/12/31 02:39

	寝る前にアロマを焚いたりするのも効果がありますよ。 私は寝る前にラベンダーのアロマを専用のディフューザーで焚いて寝ています。 それをするまでは寝つきが悪かったのですがグッスリ眠れるようになりました。
	有難うごさいます。香りも大事なんですねラベンダの臭いは、私も大好きです。試してみます

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2006/12/26 22:51

	朝起きて、太陽の光をいっぱい浴びると、その15時間後に自然に眠たくなって、朝までしっかり眠れるそうです。太陽の光は睡眠と大きく関係するらしいです。 ついでに、眠る１〜２時間前から部屋を暗くして、体を自然に眠る方向にもっていくことも大事だそうです。部屋が暗くなることで、体が「今から寝るんだ」と認識してくれて、しっかり深い睡眠を得られるようになるんだとか。 とにかく睡眠と光は非常に大きな関係があるので、寝る前は暗く、起きたら明るく、というリズムをしっかりつけるのが、夜中にも目を覚ますことなく快適な睡眠を得る方法だということです。
	なるほど私が寝る時には、まだ家族はテレビを観たりで音明かりが、もれ私の睡眠を妨げていたのですね。有難うごさいました参考にさせて頂きます。

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