自分でもどうしていいかわかりません

最近ぼーっとしていると急に涙が止まらなくなったり頭や胃が痛くなったり急に不安になってどうしようもなくなったりします。
今高校２年生で中学生の時もあったんですがさいきんまたこんな感じになり始めました。
理由は自分の居場所がないように感じてすごく不安になります。
友達に彼氏ができて自分はもう見てもらえにように思ったり。家でも何か手伝いをしてないと親が自分の事を見てないんじゃないかと思うようになりました。それが怖くて涙を止めようと思えば思うほど止まらなくなります。そういった自分の気持ちもだれにも言えなくて学校でも辛くて泣きそうになるのをこらえたります。そんな自分もきらいだしでもそれを行ったら他の人にひかれるような気がしてどうしても人に言えません。ストレスも発散の仕方があまりよくわからないしどうしたらいいのか分からないのでもしよかったらアドバイスお願いします。