怖いです

2ヶ月前から夜寝るのが怖くなってあまり寝たという実感がないです。
夜寝る瞬間？に血が引く感じや落ちるような感覚がしてびっくりして目が覚めたり、動悸がしたり、死んでしまうのではないかと考えたりという不安感や恐怖感、そして1人で寝ているため孤独感を感じあまり眠れません。
あと、背中や胸も痛くなります。
寝たとしても何度も起きてしまいます。

外が明るくなると少し安心してすぐ寝れるのですが。
ずっとこんな感じでは生活習慣が狂ってしまいます。
自分でもいろいろ調べてみたら、自律神経失調症に似てる？感じがします。

今先ほど布団に入っててとても眠くうつらうつらしてたんですが、やっぱり不安感に襲われすぐハッと目が覚めてしまいました。
自分ではこうなったのはもしかしたら2ヶ月の間に不幸が連続して起き、アルバイトを始めたんですが、バイト先での対人関係でのストレスで約5日ぐらいでやめてしまったということがありました。

今度親に相談して心療内科へ行こうと思います。
それまで何か眠れる方法、リラックス方法など教えてくれると幸いです。
助けてください