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たっぷりきのこの和風パスタ 投稿者 しろたん★只今減量期 さん
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評価 ： 100件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
たっぷりきのこの和風パスタ

栄養成分

調理時間

約30分

分量

1人前

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ローカロ ヘルシー きのこ パスタ

レシピ説明
ローカロヘルシーパスタ★
パスタの量は若干少ないけど満足感は◎
このパスタだけだと摂れないタンパク質を、写真のように豆腐や鶏のレバーパテなんかと一緒に食べる事で満足感がでます～
パスタの量を通常の半分（50g）にしてもプラス95kcalなのでカロリーオーバーの時にはオススメ。
ちなにみしょうゆではなく、めんつゆを使うと更においしく仕上がります。

食材
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 25 g 94.5 kcal  
＊ぶなしめじ 50 g 9 kcal  
＊マイタケ 60 g 9.6 kcal  
＊オリーブオイル 4 g 36.84 kcal  
＊ニンニク 1 g 1.34 kcal  
＊唐辛子 1 g 0.35 kcal  
＊薄口しょうゆ 10 g 5.4 kcal  
＊ショウガ 1 g 0.3 kcal  
＊はちみつ 1 g 2.94 kcal  
160.27 kcal  

手順
1. パスタをたっぷりの沸騰したお湯でゆでてる間に、にんにく・唐辛子・きのこ類を用意。
  
2. 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく・唐辛子を香ばしくなるまで炒めたらきのこ類を加え炒める。
  
3. 強火でさっと火を通したらしょうゆを加え、お好みではちみつ生姜を少々。
最後にゆであがったパスタを絡めたら完成です。
  

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