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14．
梨湖 |
2010-06-22 11:20 |
書きこみできてませんでした ＾＾；
この週は5勝。
仕事中心だと家にいるので、
ちゃんと歩きに行かないと歩数が稼げませんが、
バタバタし始めるとなんだかイケます。
これじゃ運動したってことにはならないんでしょうが･･･
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13．
まあじい |
2010-06-19 10:35 |
６/６～６/１２の報告
筋トレ３種 ７勝
エアロ系３種いずれか
ラン３日
スイム１日
歩き２日（うち１日ダブり）
ということで、４勝
合わせると、５．５勝というところです。
今週はバタバタしっぱなしで、朝、昼は適当な飲料のみの
結果としてのプチダイエット。
おかげで６１キロ台を見ることができています、 が
今の段階では、まだそこまでは行っていないと思うので、
朝ラン後の水分欠乏状態をまだ引きずってるのかも。
この休日のどかぐいリバウンドを警戒せねば！
あっと、後半のコメントは１３日から１９日のこれを書いてる週に関することでした。
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12．
サークル退会者
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2010-06-18 12:58 |
今回の結果は2.5勝です
半端な数字は目標4項目の内、1項目だけ出来なかった場合
0.5勝にしてたからです
分かりづらいので①②④を守れたら1勝とします
【目標】
①ビール1000mlまで
②夜9時以降の飲食禁止
③30分以上の運動
④食事摂取量1800cal位まで
【実現したいこと】
休肝日5日生活（゜。゜）
体重5キロ減
体脂肪25%とか・・・
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11．
ヘイポー |
2010-06-18 08:21 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
7月末にレースを控えつつ今だ禁酒宣言に踏み切れないヘイポーです。
2ndシーズンで当たった下呂温泉ガッツリ浸かって来ました♪
家族で楽しませていただきましたm(__)mありがとうございました。
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【6/6～6/12】4勝3敗
（揚負け3、乳製品･豆類0、21時負0、ロ負0）
・勝ち越し～たが･･･揚げ物(スナック)が多かった～
【これから～】
・LMXで下半身体幹強化！！ ややサボリがちに・・・
・たまに昼ラン+夜ラン～走る！！
・たまに【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー中心～
・コッソリ腹筋を鍛える!? ややサボりがちに・・・
ヘイポーより
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10．
audrey |
2010-06-17 12:29 |
お疲れ様です☆
先週のご報告です。
【目標】週に二日以上自転車通勤。（雨の日は除く）
腹筋５０回、腹斜筋を意識して行います。
【実施】自転車通勤は３日間。
サイクルコンピュータを搭載すると、ムキになることが
分かりました（爆）
腹筋は、継続中。。。プラス足･股関節のストレッチしてます。
次週も引き続き、行っています。
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9．
どっち |
2010-06-17 06:40 |
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)２１時以降にお菓子（夕飯）を食べない。（果物はOK）
【実施】
体操５勝
夜食３勝 残業で夕飯が遅い時間に。
2週間ほど休みましたが、再開しました。
今回から目標をちょっと甘くしてみました。
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8．
サークル退会者
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2010-06-16 15:46 |
お疲れ様です。
今週の結果は～・・・
総合的には○かな。ちょっとおまけ気味で。
【6-13の目標】
基礎練習 とにかく続ける
①電車で座らない ・・・（5.5/6）○
②社内でエレベータを使わない ・・・（5.5/6）○
③美脚ストレッチ３種１セット・・・（5/7）△
④V字バランス ・・・（3/7）×
⑤居合い基礎型練習・・・（5/7）△
⑥木刀型練習１・・・（4/7）△
⑦木刀型練習２・・・（2/2）○
⑧素振り（30分）・・・（2/2）○
⑨稽古参加・・・・・・（2/2）○
メニュー・目標にちょっと見直しが必要かも（・ω・｀）
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7．
けろけろりん |
2010-06-16 07:31 |
毎日運動は全勝、休肝日は3日、
1500カロリーは3日で、3勝です。
もう1日増やしたかったけどまあまあの成績では～。
体重も若干減少気味、今週もぐぁんばりまっす。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
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6．
紗羅月 |
2010-06-15 22:33 |
目標確認！
＊前日より痩せる
＊寝る前の運動
＊間食を減らす
＊一度に食べ過ぎない
１項目0.25点、１日合計1点、１週間で7点計算です。
今週は5.5/7
なかなか良い数字ではないでしょうか。
週末でちょっと増えましたがまた取り返さなくては！！
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5．
サークル退会者
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2010-06-15 22:28 |
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC
何かしらのスポーツか、Wii Fit等、をする。
休肝日を週に二回。
できれば12時までに寝る。
【実施】アルコール7勝。スポーツ等5勝2敗。休肝日4日。
就寝時刻3勝4敗。
【感想】就寝時刻はワールドカップ中は難しい！
けっこう掃除しました。
休肝日7日してみたい。
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4．
杏宏ママ |
2010-06-15 20:40 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・腹筋)
今のところ全勝です。
筋トレ禁止が５日にやっと解け、強度の低いものから始めてます。
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3．
たこきゅうぴい |
2010-06-15 20:17 |
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −３㌔
【実施】１勝
うどんの誘惑に負けて週末はうどん三昧
それがカロリー高いのだ。
代わりに平日は少ないです
【次週は？】めざせ65㌔台。
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2．
三輪昌志 |
2010-06-15 18:33 |
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1．
どりり |
2010-06-15 16:55 |
(6/6～6/12)
【目標】トレーニング(筋トレor有酸素運動)の実行
【実施】5勝
お、初めて最初に書き込むことに(^^;
今週はいいペースで運動できました。
気温差が激しい日もあり、喘息の症状が出そうにもなりましたが、
持ち直しています。来週もこのペースで！
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