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12．
浜ジョー |
2010-08-12 13:20 |
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浜ジョーです。
蒲田、ネパールと連日連夜。どうなるかと、不安でしたが、
急上昇もなく、どうにかキープ。
が、徐々に上向きに。（汗）
【この夏の目標】
①60分のウォーキング。 〇
②バランスの良い食事。 △
③間食500。飲酒日はゼロ。×
④週4日は休肝日。 〇 辛うじて。
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11．
どりり |
2010-08-10 23:50 |
こんばんは。どりりです。
(8/1～8/7)
【目標】スロージョギングの実施
→筋トレor有酸素運動の実施
【実施】3勝
8/3に行ったスロジョグで両膝を痛めてしまいました...。
ろくにジョグできなくなったので、8/7より目標を元に戻しております。
8/10現在、左膝の回復が若干遅れ気味ですが、かなりよくなってきました。
近いうちに様子見がてらジョグしてみようと思います。
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10．
杏宏ママ |
2010-08-10 20:40 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・筋トレ)
【実施】なんとか全勝
つかの間の、独身生活楽しかった～(笑)
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9．
けろけろりん |
2010-08-10 15:20 |
先週は総カロリー・休肝日は4日、運動は毎日でした～。
我ながら偉い週でした～。
でも今週は休肝日なし、ダメダメー週になってまつ、ほほほっ。
【目標】 毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
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8．
ヘイポー |
2010-08-10 10:26 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
暑い日も一段落！？立秋も過ぎ～トンボも飛び始めました～♪
盆休みも～ガッツリ飲み食いすることだろう！！
注)メタボ･枠の刺客たちが連日～蒲田へ･･･セッションできず～無念！！
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【8/1～8/7】6勝1敗
（揚物スナック負け1、乳製品･豆類0、21時負1、ロ負0）
【これから～】
・”MUSASIのCHEN”でこの夏の時期バテ防止！！
スタミナアッップお試し中～調子よい！！
・LSDで距離を走るようにする！？→走りたい！！
・週明けは胃腸を休めるため～
【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー･野菜中心～
・暑いうちにしっかり体を絞る！→絞りたい！！
ヘイポーより |
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7．
audrey |
2010-08-09 16:19 |
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お疲れ様です。毎日、寝不足で、そろそろお疲れ気味なAudreyです。。。
では、ご報告します。
【目標】週に二日以上自転車通勤。（雨の日は除く）
腹筋５０回、腹斜筋を意識して行います。
途中（金曜）から腹筋コンテストプチ（？）参加表明し、
１００回に変更。
【実施】先週は、走破しました。
月曜日から金曜日まで、雨が降ることもなく、
気がつけば５日間、自転車通勤しました☆
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆
とっても、満足しましたが、週末は、かなり疲れが出て、
さらに週末も、オープンキャンパスに参加し、かなり歩きました。
土曜：１４０６７歩
日曜：１３５６０歩
腹筋も、途中から腹筋コンテスト審査委員に立候補したついでに（？）
腹筋コンテストにも入り込もうと、１００回に増やし、
今のところ続いています(^^)v
ＡＢＳは、続いてないけど…（汗）
何とかがんばり抜きたいと思っています。
しずかの腹筋もどうぞ(^^;
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6．
サークル退会者
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2010-08-09 10:51 |
①朝フルーツ 6勝
②腹筋100回 全焼じゃない！全勝！
③7000歩以上歩く 万歩計行方不明の為、全敗！（沈）
今週も上記の3つをがんばりまふ！m(_ _)m
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5．
とみっく |
2010-08-09 00:22 |
ご無沙汰してました。
また復帰してきたのでよろしくですー。
【目標】Hba1cが、7を超えたので・・・
初心に戻って、食事記録を一食以上つける。
【実施】４勝３敗
レシピ打ち込まないと、成分表示されないものはつける気力が出てきませんの^^;
インシュリン打つのもテキトーになってきていたり。
ピーナツを食べて、体重を戻したのがa1cの悪化の元。
というあたりで。
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4．
梨湖 |
2010-08-08 22:40 |
２勝です。
水分とっているはずなのに、熱中症の症状が少し出てしまいました。
皆様、お気をつけくださいね。
暑いからと栄養とって動かない毎日・・・
増えるべくして増えてます。
とにかく元に戻すべく食生活から気をつけます。
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3．
三輪昌志 |
2010-08-08 17:55 |
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【KMGP・・勝手にメタボ撃退プログラム（8/2-8/8)】
運動は4勝3敗 食事は6勝1敗・・・。
でも数値的に・・・（涙）。
体重は+0.65kg 体脂肪率-0.8% 筋肉量+1.15kg 体脂肪量-0.5kg
何だか微妙な数字(^ 。^)ゞ。
筋肉は少しついてきたが、体脂肪は落ちていない・・・。
こんな感じです・・。
毎日のウォーキングを目標に追加します。 |
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2．
たこきゅうぴい |
2010-08-08 14:32 |
【実施】４勝
良く歩きました。65㌔台目指して
がんばろー
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1．
紗羅月 |
2010-08-08 11:08 |
今週の目標達成率3/7
半分もできてないですね。。。
これから夏休みに入ってしまったらさらに下がりそうです～。。。
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