健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのビタミンCの内訳

野菜サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （65.5%）
• トマト （32.7%）
• レタス （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	36	mg	65.5	%
トマト	中1個	18	mg	32.7	%
レタス	20g	1	mg	1.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%