健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンEの内訳
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たこ焼きのビタミンEの内訳
たこ焼きのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
マダコ (31.7%)
■
植物油
(27.7%)
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マヨネーズ
(22.2%)
■
卵
(14.3%)
■
長ネギ (1.7%)
■
その他 (2.43%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
マダコ
50g
0.95
mg
31.7
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0.83
mg
27.7
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.67
mg
22.2
%
■
卵
M1個
0.43
mg
14.3
%
■
長ネギ
50g
0.05
mg
1.7
%
■
とんかつソース
大さじ0.5杯
0.04
mg
1.3
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.02
mg
0.8
%
■
紅ショウガ
1食分
0.01
mg
0.33
%
■
カツオ昆布だし
5g
0
mg
0
%
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