健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのビタミンEの内訳

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ミートソーススパゲティのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

  • ホールトマト(缶詰) (41.8%)
  • オリーブオイル (33.5%)
  • 豚ミンチ (11.1%)
  • スパゲティ・マカロニ(ゆで) (10.4%)
  • 玉ねぎ (1.7%)
  • その他 (1.4%)

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 1.2 mg 41.8 %
オリーブオイル 大さじ1杯 0.96 mg 33.5 %
豚ミンチ 80g 0.32 mg 11.1 %
スパゲティ・マカロニ(ゆで) 乾物1人前 0.3 mg 10.4 %
玉ねぎ 50g 0.05 mg 1.7 %
パルメザンチーズ 4g 0.03 mg 1.1 %
固形コンソメ 固形0.25個 0.01 mg 0.3 %
こしょう 1振り 0 mg 0 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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