健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのビタミンEの内訳
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ミートソーススパゲティのビタミンEの内訳
ミートソーススパゲティのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
ホールトマト(缶詰) (41.8%)
■
オリーブオイル
(33.5%)
■
豚ミンチ (11.1%)
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (10.4%)
■
玉ねぎ
(1.7%)
■
その他 (1.4%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
ホールトマト(缶詰)
大0.25缶
1.2
mg
41.8
%
■
オリーブオイル
大さじ1杯
0.96
mg
33.5
%
■
豚ミンチ
80g
0.32
mg
11.1
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
0.3
mg
10.4
%
■
玉ねぎ
50g
0.05
mg
1.7
%
■
パルメザンチーズ
4g
0.03
mg
1.1
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0.01
mg
0.3
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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