健康管理は、食事の管理から。イカ下足と白菜のオイスター炒めのエネルギーの内訳

イカ下足と白菜のオイスター炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （51.9%）
• 白菜 （32.7%）
• オイスターソース （9%）
• 砂糖（三温糖） （6.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	70g	61.6	kcal	51.9	%
白菜	277g	38.8	kcal	32.7	%
オイスターソース	10g	10.7	kcal	9	%
砂糖（三温糖）	2g	7.6	kcal	6.4	%