健康管理は、食事の管理から。イカ下足と白菜のオイスター炒めの栄養バランスを見てみよう

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イカ下足と白菜のオイスター炒めの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 70g 61.6 kcal
＊白菜 277g 38.8 kcal
＊オイスターソース 10g 10.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
    118.7 kcal
イカ下足と白菜のオイスター炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.7 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 12.8 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 677 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 825 mg
 
27.5%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 31.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 53.3 mg
 
53.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 164 μg
 
252.3%
 内訳
＊葉酸 173 μg
 
17.3%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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